描述
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如何應用書目療法改善困擾並舒緩焦慮
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如何選擇適合自己的療癒書單
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如何在10分鐘內啟動療癒閱讀，建立穩定的療癒閱讀習慣
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掌握增強療癒效果的閱讀、紀錄和實踐方法
｜課程內容包含｜
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兩分鐘自我覺察步驟
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反思提問日記
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GAD-7廣泛性焦慮量表
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焦慮情況分類檢核表（自我、關係、工作）
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七大療癒自助選書原則
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療癒自助書籍清單（未來持續更新）
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高效閱讀技巧（時間篇、環境篇、習慣篇）
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療癒閱讀記錄法
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視覺化生活實踐
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療癒日記 Notion 模板
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療癒閱讀互助式交流社群
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｜誰適合這門課程｜
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想改善內在困擾並舒緩焦慮情緒的你
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想要透過閱讀增強心理韌性的上班族
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想要獲得長期心理成長，建立療癒閱讀習慣的人
｜學員回饋｜
「 這門課可以幫助那些焦慮的人，找到自己不焦慮的方法，也可以更清楚自己焦慮的原因，面對很多事情，我相信不是每個人都能如此自信，閱讀的確是能增進自己的一個好方式。」
｜擔心沒有時間進行課程｜
我理解工作、生活繁忙的無奈，會讓你無法騰出足夠時間學習。透過課程間的「高效閱讀技巧」，涵蓋時間、環境和習慣，每天只需15 – 30分鐘就能完成章節練習。
